مشروبات الإلكتروليت تتصدر الترند.. هل تعالج الإرهاق أم تهدد صحة الكلى؟ يلجأ كثيرون إلى مشروبات الإلكتروليت (الأملاح المعدنية) للتخلص من التعب واستعادة النشاط، مع انتشار الترويج لها عبر منصات التواصل الاجتماعي باعتبارها حلا سريعا للجفاف ونقص الطاقة.

لكن خبراء يحذرون من أن الإفراط في تناولها قد يرفع ضغط الدم ويضر بالكلى.

وتحتوي هذه المشروبات على معادن أساسية، أبرزها الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، تساعد على تنظيم السوائل ودعم وظائف العضلات والأعصاب والقلب.

متى يحتاج الجسم إلى الإلكتروليتات؟.

يفقد الجسم هذه المعادن من خلال التعرق، خاصة أثناء ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، وكذلك عند الإصابة بالإقياء والإسهال.

وتوضح بريدجيت بينيلام، أخصائية التغذية في "مؤسسة التغذية البريطانية"، أن تعويض هذه المعادن قد يكون ضروريا في مثل هذه الحالات، إذ يؤثر فقدان كميات كبيرة منها في الصحة والأداء البدني.

وتوجد الإلكتروليتات أيضا في أطعمة يومية، مثل الخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور.

هل تزيد الطاقة وتعالج التعب؟.

رغم وجود أدلة على أن مشروبات الإلكتروليت قد تحسن الأداء الرياضي، فإن الأدلة على قدرتها على زيادة الطاقة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الجفاف لا تزال محدودة.

ويرجح الخبراء أن الشعور بالنشاط بعد تناولها يعود إلى تعويض السوائل والمعادن المفقودة، أو إلى مكونات مثل الكافيين والسكر.

ويؤكد أخصائي التغذية روب هوبسون أنها قد تساعد على تقليل التعب والدوار والتشنجات العضلية، لكنه يشير إلى أن تناولها ليس ضروريا بعد كل تمرين.

تاريخ النشر: 02.11.2026 | 17:11 GMT