أطعمة نباتية مفيدة لصحة الكلى أفادت أوليسيا ماخوفا، خبيرة "نظام الجودة الروسي" أن المنتجات النباتية، تعزز صحة الكلى وتخفف العبء عليها. وهناك فئات منها ينبغي إدراجها في النظام الغذائي اليومي.

ووفقا لها، ينبغي أن تكون البقوليات، مثل الحمص والفاصوليا والعدس والبازلاء، على رأس الأولويات.

لأن الجسم يتحمل البروتين النباتي بشكل أفضل من البروتين الحيواني، ما يسمح للكلى بالعمل بمعدل أقل إجهادا.

كما تعتبر الحبوب الكاملة، بما فيها الحنطة السوداء والشوفان والأرز البني والخبز الأسمر، إضافة مفيدة للنظام الغذائي.

لأن الألياف التي تحتويها تساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي والتخلص من المركبات الزائدة في الجسم.

وتقول: "يكمن الخطأ الرئيسي في الاعتقاد بأن إضافة نوع أو نوعين من الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي كافية.

لأن الكلى لا تستجيب لنوع واحد من الطعام، بل للنظام الغذائي ككل.

أي كلما كان النظام الغذائي أكثر تنوعا، قل الضغط على الكلى.

ولهذا السبب أنصح بعدم البحث عن "طعام خارق"، بل بتوسيع قائمة الأطباق النباتية على المائدة تدريجيا".

وتشمل قائمة التوصيات أيضا المكسرات والبذور - اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان.

لأنها غنية بالألياف والدهون الصحية.

تاريخ النشر: 27.10.2026 | 23:50 GMT