شلال الاخبار..الخبر لحظة بلحظة

3 أهداف لنتنياهو من عودة الحرب

يتّبع نتنياهو سياسة الهروب "إلى الأمام" فيما يخصّ حربه على غزة وذلك بهدف إبعاد شبح إسقاط الحكومة في حال انسحبت أحزاب ممثلة لليهود المتزمتين دينيًا.

مرتضى منصور: سعيد بتواجدي في حفل سحور موقع تحيا م ...

مرتضى منصور: سعيد بتواجدي في حفل سحور موقع تحيا مصر.. والحفل شهد تصالح ...

إسرائيل تواصل تصعيدها في سوريا.. غارات تستهدف موق ...

إسرائيل تواصل تصعيدها في سوريا، مستهدفة مواقع عسكرية في حمص ودرعا، وس ...

نائبة التنسيقية أميرة صابر تشارك في منتدى باكو ال ...

شاركت النائبة أميرة صابر، عضو مجلس النواب عن تنسيقية شباب الأحزاب والس ...

من الإخوان إلى القاعدة.. التحولات الجهادية لتيار ...

يعكس البيان الصادر عن "المكتب ال ...

ترامب يوقّع أمرًا تنفيذيًا لتمكين المحليات من الا ...

وقع الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، أمس الثلاثاء، أمرًا تنفيذيًا "لتمكين ا ...

محمد صلاح: قدمت كل ما لدى لليفربول ومنتخب مصر وأر ...

أكد نجمنا المصري محمد صلاح، لاعب ليفربول الإنجليزي، أنه قدم كل ما لديه من ...

فريدة سيف النصر: تعرضت لأعمال سحر أثرت في حياتي

كشفت الفنانة فريدة سيف النصر عن حزنها وندمها الشديد على اللحظات التي لم تتم ...

أستاذ علوم سياسية توضح أهداف إسرائيل من تجدد الغا ...

أوضحت الدكتورة نهى بكر، أهداف الغارات الجوية الإسرائيلية على قطاع غزة، خلا ...

الدفع بـ3 سيارات إطفاء للسيطرة على حريق بمعرض أجه ...

الدفع بـ3 سيارات إطفاء للسيطرة على حريق بمعرض أجهزة كهربائية بالمنيا- صور

    تحميل صور الاخبار

    إحنا فى خدمتك.. 9 نصائح تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب قبل ممارسة الرياضة

    منذ 10 ساعة (18-03-2025 16:00:00) (رياضة)
    يقدم "اليوم السابع"، خلال شهر رمضان الكريم، خدمة يومية تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان الجماهير المصرية، والمتعلقة بعناصر اللعبة، ومن ضمنها الخطوات التى يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة للحماية من أمراض القلب.1 - على الرياضى ممن لديه تاريخ عائلي وراثي بـ الأمراض القلبية الكشف عن المرض لدى طبيب مختص والمتابعة المستمرة.2- ضرورة إجراء الرياضى قبل احتراف الرياضة ، أو قبل حتى الذهاب الى الجيم والصالات الرياضية للكشف والالتزام ببرنامج رياضى منتظم، وإجراء رسم قلب دقيق، وأشعة موجات فوق صوتية على القلب، لضمان عدم الإصابة بعيب خلقى مستتر أو مشكلة قلبية خفية.3- قبل ذهابك إلى جيم لابد من إجراء فحوصات كاملة للجسم والعلامات الحيوية والقلب بشكل خاص، لوضع برنامج رياضى مناسب لحالة القلب.4- تحديد الحمل البدني والتدريبي وفقا لمختص وليس بشكل عشوائي كما يفعل البعض في بعض الصالات الرياضية.5- لا تجهد نفسك بشكل قوي وزائد عن الحد، فالجسم له حمل تدريبي والقلب له قدرة على تحمل الجهد إلى مدى معين، هذا المدى يختلف من شخص إلى آخر.6- الالتزام بنظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على البروتين الباني للعضلات، وكذا الخضراوات والسوائل والترطيب الجيد مع الفاكهة وغيرها من النشويات والكربوهيدرات المطلوبة بنسب معينة ومنتظمة، وببرنامج غذائي خاص يوضع لك بشكل خاص.7- لا شك أن التدخين لا يناسب الرياضيين، ويؤثر على قلوبهم تأثيرا قويا، فابتعد عن التدخين حتى وإن كان سلبيا.8- السيطرة على أي مرض مزمن يصاب به الرياضيون مثل السكر أو الضغط او غيره، من خلال المتابعة اللصيقة مع الطبيب المختص.9- الضغط العصبي السابق للمباريات والأحداث الهامة يجب أن تتحكم فيه تحكما كبيرا لأنه يجهد عضلة القلب وقد يسبب أزمات قلبية، من خلال طرق التخلص من التوتر والقلق أو الذهاب لمختص للمساعدة.

    تابعونا..